Nutrição

A alimentação é muito importante para a nossa saúde e para o nosso corpo. Por isso devemos saber alimentarmo-nos se forma saudável e equilibrada.

Se pretende emagrecer o que deve pensar em primeiro lugar é em adotar uma alimentação saudável.

Grandes restrições alimentares para uma perda rápida de peso não lhe farão bem à saúde e verá que a posterior manutenção do seu peso será muito mais difícil.

Mas vou dar-vos algumas dicas que podem ajudar a melhorar a sua qualidade de vida e a atingir resultados melhores na sua dieta.

 

• Faça o seu próprio diário alimentar

 
O diário é uma das ferramentas mais eficazes para o ajudar a analisar o seu padrão alimentar e para desenvolver um plano saudável para o futuro.
 
Com este diário conseguirás ganhar consciência do que estás a consumir e perceber de onde vem as calorias que estás a ingerir e que não te fazem perder peso.

• O melhor dia para começar...

Se ainda não começas-te a tua dieta, o melhor dia para começar... É hoje !
Ao estares a adiar o início do teu plano alimentar, só estas a adiar o que pretendes alcançar e assim ficará mais difícil de se concretizar.

• Cortar no Açúcar

O açúcar não lhe oferece nutriente nenhum. Só engorda. Se tem o hábito de comer doces, altere a sua rotina, diminuindo a quantidade, passando a comer apenas um doce por semana.

• Comer muita fruta

A fruta é um componente fundamental numa alimentação saudável e equilibrada, fornece vitaminas. Tenta comer entre 2 e 4 peças de fruta, ou beba sumos naturais.

• Comer várias vezes ao dia

Faça entre 5 a 6 refeições, mas de forma moderada.

Espero que gostem e que vos ajude ! :D